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没有人可以一直“状态好”,分享13个走出低潮的小方法

2020-09-16 10:32:37来源:

原标题:没有人可以一直“状态好”,分享13个走出低潮的小方法

今天看到了一个马云的视频,是他十年前,在支付宝内部做的讲话。

好感慨:他真的永远都是这么在状态。

然后,我就忽然想到一个事。

在你们眼里,我是不是也常常是鸡血满满?

其实,我也有严重的低落期。

刚创业那会儿,每天都不想去上班。

没经验,不知道应该怎么办,带着一腔热血来创业,第一个想法就赔了三十多万。

还有年初,抖音一直做不起来。

就开始怀疑,自己真的是一个会表达的人吗?

山有高低,与高峰相对的,被称为“低谷”。

潮有涨落,一个周期内,退却最远,最低的潮水位,被称为“低潮”。

每个人都有低谷期和低潮期,就像月亮,会有阴晴圆缺。

那些圆不回来的月亮,就成了“抑郁”。

低潮的感受

有人形容低谷:

我最近低谷期,脸上长痘,人际关系超烂,谈的每一段恋爱都被渣,我知道风水轮流转,可是我真的透不过气了。

重点不在于发生了什么,而在于明明“知道”,却透不过气。

有人形容抑郁:

视觉上,「天空都是那种昏黄色,外面全部的东西都变暗」。

听觉上,「感觉非常多的声音混杂在一起,很难听得清,别人和我说话我进不了大脑,噪音特别多,我很想告诉他我听不清,但是不敢,我知道是我的问题」。

生理上,「胃很麻木,吃多少都没什么感觉」「没办法跳,找不到起跳的那种感觉,有什么东西压着我,我能想象怎么起跳,但是做不到」。

认知上,「最害怕听到的词是情绪,我不知道什么是情绪」。

可以想象,但很难感同身受。

林奕含在婚礼演讲上,概括道:

我失去了快乐这个能力,就像有人失去了他的眼睛,然后再拿不回来一样。但与其说是快乐,说的更准确一点是热情。

我失去了吃东西的热情,我失去了与人交际的热情,以至于到最后我失去了对生命的热情。

绝望的人,是怎么走出来的呢?

在网上看过很多被救的瞬间。

一个女孩说:

前年冬天,得了抑郁,割腕以后痛的心慌,打了出租去医院,捧着手狂哭。司机后座被我弄的都是血,到了医院还带我去处理,生意都不要了,带着我去吃了一顿饭,他一边哭一边说:“十来岁的小姑娘,人生路还长着呢,千万别冲动,千万别学我女儿。”

一个叫Amy的网友说:

学校做了一个活动,要每人在同学面前,说一个自己敬佩的人。

我的朋友站在讲台上,告诉大家自己敬佩班上一个安静的女孩,很欣赏她的温柔。

所有人都在起哄,那个女孩却哭了。

很久以后我才知道,就是那天,那个女孩决定不自杀了。

一个叫happyididn的女孩说:

好早之前的某天,我准备在天台结束生命。

结果碰上一个来吃午餐男孩子。

他看我爬过栏杆,没有慌张,而是问我要不要和他一起分享午饭。

我答应了,然后他告诉我:“我们每个人都应该为快乐而死,或者是至少要填饱肚子。”

上个月,我们已经结婚十周年了。

被救的感觉就像是,一个溺水的人,用尽最后一点力气,抓紧了救生泡沫。

你有幸运,遇见过拯救你的人吗?

走出低潮的方法

后来我的低潮,都走出来了。

创业到现在,我已经掌握了一些做企业的底层规律。

我们的抖音粉丝,在今天刚好破了500万。

分享几个走出低潮期的小方法。

1安静地等待。

相信时间的治愈性。不要挣扎,也不要乱做决定。

2好好睡觉,像一只冬眠的熊。

上帝为了补偿人间诸般烦恼事,给了我们希望和睡眠。

3锻炼身体。

坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮,好的体魄都用得着。

4和知心的朋友谈天。

基本上不发牢骚,主要是回忆快乐的时光。

5多读书,看一些传记。

一来增长知识,顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。

6趁机做家务,把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。

(ps:这些是毕淑敏教给我们的。)

再比如:

7从小事开始,慢慢找回控制感。

游泳,跑步,练字,画画,唱歌给自己听…

8蝴蝶拥抱法。

双臂交叉抱住自己,轻轻拍自己的肩膀,配合着深呼吸。就会有一种被安慰的感觉。

9从食物中摄取“快乐因子”。

生理心理学告诉我们,香蕉、蛋糕和巧克力,能够让人心情变好。

10感知一下世界。

微博上有个tag,叫“那些生活里得救了的瞬间”。

数学试卷能完整写出四道大题。

想吃安眠药的时候发现,藏在眼镜盒里的药找不到了。

下班后饥肠辘辘的煎一块牛排,满足的吃完,感觉世界都安静了。

想从楼上跳下去的时候,突然想起,想吃了很久的榴莲千层。

从别人的故事中,偷一点力气。

11记住一些事,当做自己的精神支撑。

有人分享:

高三的时候焦虑到看5分钟电视就会崩溃大哭,觉得自己在浪费时间。那时候有一个朋友,一直默默地给我鼓励,有时候只是沉默地陪我坐着,都让我安心。

我问他,不怕我耽误他高考吗,他说了一句话我现在都记得。

“人生有两个轴,一个是重要性一个是紧迫性。也许现在大家都会选择做紧迫的事,但只要我觉得陪你说话是重要的,哪怕明天高考我也会去做。”

这句话一直一直支撑着我。

12哭。

小时候哭累了,会睡得香。

科学家发现:难过时的眼泪比幸福时的眼泪,含有更多的锰元素和肾上腺皮质激素,而这两者与抑郁症和焦虑症有关。

大哭可以排除掉有害物质。

13看医生。

生病了,请相信医生。

以上,希望你有好心情。晚安。

来源:搜狐

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